Новые материалы

«Что тебя гложет?» («What's eating you?»)
Слоган фильма

Я не люблю мистические триллеры, но в этом фильме можно увидеть ошибочные и правильные стратегии похудения.

Ошибочные стратегии

1. Ставка на спорт. Попытка похудеть через спорт является ошибкой, потому что съесть мы можем в десятки раз больше калорий, чем сжечь на тренировках. Поэтому мы не способны компенсировать ошибки в питании через физкультуру.

2. Употребление алкоголя и других психоактивных веществ. Алкоголь драматически снижает способность к самоконтролю и приводит к перееданию.

• критическое мышление

Автор лауреат Нобелевской премии по экономике 2002 года «за интеграцию результатов психологических исследований в экономическую науку, особенно в отношении человеческого суждения и принятия решений в условиях неопределенности». Книга вышла в 2011 году.

Рекомендую её всем как базовый минимум по психологии. Книга изменит ваш способ думать о мышлении.

Нам кажется, что мышление работает, как электронная таблица, в которой функции тщательно спланированы и выверены. Ошибка может быть только, если мы внесём в таблицу неверные данные. А в самих расчётах ошибки быть не может.

Многие ошибочно полагают, что спорт поможет им похудеть. На самом деле вес большей частью зависит от питания. Ошибки в питании невозможно компенсировать никакими тренировками.

В 1970-х годах психологи-исследователи обобщили данные исследований психического и физического здоровья. Они выделили то, что впоследствии стало называться «Большой пятёркой» личностных черт, наиболее тесно связанных с ощущением благополучия. В этих исследованиях нет упоминаний о пользе повышения самооценки, стремления «полностью реализовать себя», жизни без чувства вины или страданий «внутреннего ребёнка». Напротив, данные показывают, что для хорошей и долгой жизни решающее значение имеют формы поведения, не сосредоточенные на себе.

Большая пятёрка включает:

• стресс

Сейчас популярна идея: если хочешь добиться успеха, нужно выходить из зоны комфорта. Мне такая формулировка кажется не очень правильной. Она подразумевает, что людям уже комфортно. Но многие люди не живут комфортной жизнью. Поэтому правильнее говорить:

В качестве доказательства религиозной природы самопомощи Фриц Перлз предложил то, что он назвал своей «молитвой гештальт-терапии». «Молитва Перлза о свободном и реализованном «я»» ясно выражает индивидуализм, который является основным убеждением всех практикующих специалистов по самопотенциалу. Я предлагаю её здесь вместе с противоположными ответами, которые я написал несколько лет назад, анализируя результаты своего исследования гештальт-терапии.

Я наблюдала за работой психолога, прошедшего обучение у Фрица Перлза, во время группового занятия по гештальт-терапии. Когда одна из участниц группы сказала, что много времени тратит на беспокойство о том, что о ней думают другие, остальные недоверчиво покачали головами, и терапевт тут же вскочил на ноги.